Bazı insanlar, günlük yaşamlarında daha mutlu olmalarına yardımcı olması için %10 Happier uygulamasına ihtiyaç duyabilir. Uygulama, nasıl daha mutlu olunacağına dair ipuçları ve tavsiyelerin yanı sıra insanların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak araçlar sağlayabilir. Ayrıca uygulama, insanları gün boyunca mutlu tutmak için destek ve teşvik sağlayabilir.
%10 Daha Mutlu uygulaması bir olan farkındalık meditasyon uygulaması psikiyatrist ve Mindfulness-Based Stress Reduction programının kurucusu Dr. Dan Siegel tarafından yaratılmıştır. Uygulama, kullanıcılara hayatlarında daha mutlu ve memnun olmalarına yardımcı olmak için rehberli meditasyonlar ve egzersizler sunar. Uygulama aynı zamanda kullanıcıların deneyimlerini ve tavsiyelerini birbirleriyle paylaşabilecekleri bir topluluk forumu da sunuyor.
%10 Daha Mutlu nasıl kullanılır?
%10 Daha Mutlu'yu kullanmanın en iyi yolu kişisel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize bağlı olduğundan, bu sorunun herkese uyan tek bir yanıtı yoktur. Bununla birlikte, %10 Daha Mutlu'nun nasıl kullanılacağına ilişkin bazı ipuçları şunları içerir:
1. Öncelikle "10% Happier " kitabını okuyarak başlayın . Bu, kitapta özetlenen teknikler ve prensipler hakkında temel bir anlayış edinmenizi sağlayacaktır.
2. Ardından, bazı teknikleri günlük yaşamınıza uygulamayı deneyin. Bu, genel olarak daha dikkatli ve daha mutlu olmanıza yardımcı olacaktır.
3. Son olarak, sizin için doğal hale gelene kadar bu teknikleri uygulamaya devam edin. Bu, uzun vadeli hedeflerinize ve mutluluk hedeflerinize her zamankinden daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır!
Nasıl kurulur
%10 Daha Mutlu'yu kurmanın en iyi yolu kişisel ihtiyaç ve tercihlerinize bağlı olduğundan, bu sorunun herkese uyan tek bir yanıtı yoktur. Bununla birlikte, %10 Daha Mutlu'nun nasıl kurulacağına ilişkin bazı ipuçları şunları içerir:
1. %10 daha mutlu alışkanlıklar edinmeye başlamak için kendinize söz verin. Bu taahhüdü verdikten sonra, ona bağlı kaldığınızdan emin olun!
2. Gün boyunca düşünce ve duygularınızın farkında olun. Düşüncelerinizin ve duygularınızın farkında olduğunuzda, onlara nasıl tepki vereceğinizi daha iyi kontrol edebilirsiniz.
3. Her gün kendinize zaman ayırın. Rahatlatıcı bir banyo yapmak, kitap okumak veya arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek olsun, kendinize zaman ve alan ayırdığınızdan emin olun.
4. Yeni şeyler deneme konusunda açık fikirli olun. Yeni şeyler deneme konusunda açık fikirli olduğunuzda, konfor alanınızın dışındaki yaşamda mutluluk bulma olasılığınız daha yüksek olacaktır.
Nasıl kaldırmak için
Sadece dosyaları silinerek kaldırılabilen bir masaüstü uygulaması olduğundan, 10% Happier için özel bir kaldırma prosedürü yoktur.
Bu ne için
"10% Happier" (Daha Mutlu %10), Dan Harris tarafından yazılmış ve kişinin hayatında mutluluğu nasıl artırabileceğini ele alan bir kitaptır . Kitap, okuyucuların daha mutlu olmalarına yardımcı olacak çeşitli egzersizler ve ipuçları içermektedir.
%10 Daha Mutlu Avantajlar
1. Hayatınızdan daha mutlu ve memnun olma olasılığınız daha yüksektir.
2. Daha iyi ilişkilere sahip olma olasılığınız daha yüksektir.
3. Daha sağlıklı olma ve hayatınızda daha az stres yaşama olasılığınız daha yüksektir.
4. Daha iyi bir iş/yaşam dengesine sahip olma olasılığınız daha yüksektir.
5. Daha güçlü bir özgüven ve özgüven duygusuna sahip olma olasılığınız daha yüksektir.
6. Genel olarak daha mutlu olma ve daha uzun bir yaşam sürme olasılığınız daha yüksektir.
7. Yaşamınızda kaygı veya depresyon yaşama olasılığınız daha düşüktür.
8. Kalp hastalığı, inme veya yüksek tansiyon gibi stresle ilgili sağlık sorunları yaşama olasılığınız azalır.
En İyi İpuçları
1. Sizi mutlu eden şeylerin bir listesini yapın ve onlara bağlı kalın.
2. Her gün 10 dakika bile olsa sizi mutlu eden bir şey yapmak için kendinize biraz zaman ayırın.
3. İşler istediğiniz gibi gitmediğinde bile kendinize karşı affedici ve şefkatli olun.
4. Kendinize gülmeyi öğrenin - stres ve kaygıdan kurtulmanın en iyi yolu budur.
5. Düşüncelerinize ve sözlerinize dikkat edin – kendinizle nasıl konuştuğunuz önemlidir!
6. Düzenli egzersiz yapın – yalnızca fiziksel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi yükseltmeye ve stres düzeylerini düşürmeye de yardımcı olabilir.
7. Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurun – sevdiklerinizle vakit geçirmek, stresi azaltmanın ve genel olarak mutluluğu artırmanın en iyi yollarından biridir.
8. Kendiniz için hedefler belirleyin - ister daha fazla arkadaş edinmek ister işte daha üretken olmak olsun, hedeflere sahip olmak, yolda kalmanıza ve hedeflerinize, herhangi bir belirlenmiş yönergeniz olmadığı duruma göre daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
9. Yeterince uyuyun – yeterince uyumamak uyku artışına neden olabilir stres seviyeleri, bu da genel olarak artan mutsuzluk seviyelerine yol açabilir.
%10 Daha Mutlu için alternatifler
%10 Daha Mutlu için pek çok alternatif var. En iyi alternatiflerden bazıları şunlardır:
1. Meditasyon veya Farkındalık Uygulaması
2. Arkadaşlarınız veya ailenizle vakit geçirmek, yürüyüşe çıkmak, yaratıcı faaliyetlerde bulunmak gibi sizi mutlu eden faaliyetlerde bulunmak.
3. Yeni bir hobi edinmek veya daha önce hiç gitmediğiniz bir restoranda yemek yemek gibi sizi mutlu eden yeni şeyler denemek
4. Kendinizi daha mutlu ve hayattan daha memnun hissetmenize yardımcı olmak için olumlu olumlamalar veya kendi kendine konuşma kullanmak
5. Mutluluk oranınızı artırmak için sizinle benzer hedeflere ve değerlere sahip olan başkalarından destek aramak
6. Kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin ve en baştan her şeyin mükemmel olmasını beklemek yerine her seferinde bir adım onlara doğru çalışın.
7. sizi mutlu eden bir şeyler yaparak kendinizi yenilemek ve rahatlamak için gün boyunca düzenli molalar vermek (örn. kitap okumak, dışarıda yürüyüş yapmak, müzik dinlemek)
Cep telefonlarını ve teknolojiyi, Star Trek'i, Star Wars'u ve video oyunları oynamayı seviyorum
